肾气虚怎么调理

肾气虚一般可以通过饮食调整、适量运动、针灸、药物等方法进行调理。

1、饮食调整

肾气虚的患者在饮食上可以多吃一些糯米、黑芝麻、黑米、大麦、山药、马铃薯，鸡肉、牛肉、胡萝卜等食物，这些食物可以起到补肾益气的作用，对肾气虚症状有一定的改善效果。

2、适量运动

肾气虚的患者在日常需要适量的做一些运动，能够起到缓解肾虚的作用，比如打太极拳、瑜伽、跑步、跳绳等。

3、针灸

出现肾气虚的症状，可以选择针灸的方法调理，可以通过针灸厥阴俞、膻中、内关、足三里等穴位，能够起到很好的调理效果。