拉伤可以热敷吗要注意什么

肌肉拉伤在运动中非常常见,肌肉拉伤指的是一种运动中肌肉的急剧收缩,或由于过度牵拉所引起的一种损伤,肌肉拉伤可重可轻,在肌肉出现拉伤后,可否进行热敷?在进行拉伤的时候要注意的四点是什么。肌肉拉伤只会使病人的腿上有疼痛或肿胀,而严重的肌肉拉伤可使病人肌腱断裂。

1、肌肉拉伤可以进行热敷,但是要做好拉伤的准备工作,要做好热敷,如果是拉伤,最好是在48小时后进行冷敷,这样才能缓解肌肉的肿胀感和充血感。

2、肌肉拉伤48小时后可选择热敷,除此之外每一次热敷都要保证至少20分钟以上,并且在选择热敷时,可选择衡温的热敷仪,或者是选择温度在40度左右的毛巾覆盖在拉伤的部位。

3、热敷能减轻疼痛,促进淤血扩散,但热敷并不能治愈肌肉拉伤,因此在肌肉拉伤后要进行热敷,同时要适当服用止痛止血类的药物,根据伤情再贴活血消肿的药膏。

4、肌肉拉伤后可以进行热敷来缓解疼痛,但热敷的时候不能用力地按摩和推拿,要等到疼痛得到缓解后再进行按摩,这样才能缓解疼痛,所以要提醒大家的是在热敷的时候单纯做热敷就不能自作主张的去做针灸或推拿。

肌肉拉伤后会导致正常的活动,因此,在运动前一定要做好预防肌肉拉伤的工作,例如,运动前要做好拉伸,如果运动时感觉到某一部位有不正常的疼痛感,就不要再做那个动作,要完全放松,休息后再进行二次锻炼。