如何自制润肠通便蔬果汁

自制润肠通便蔬果汁可以把新鲜的水果和蔬菜放入到榨汁机当中，榨成果汁饮用，能达到一定的润肠通便效果。

水果主要包括了苹果、香蕉、橘子、火龙果等，蔬菜主要包括了红萝卜、芹菜、菠菜等，可以选择一种或者多种水果蔬菜放在榨汁机当中，在榨成果蔬汁之后饮用即可。这些食物当中的膳食纤维含量是比较丰富，在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果，有助于食物尽快的吸收和消化，能帮助改善大便干燥、排便困难等症状。

日常饮食上需要合理的控制，尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物。