牛奶的补钙效果比蔬菜好吗

牛奶的补钙效果不一定比蔬菜好，通常100毫升牛奶当中可能会有100克到120毫克钙，如果是高钙牛奶，当中含钙量可能还会较为丰富。

但是人体生长发育关键可以让骨骼密度增加，同时对牙齿也有一定好处，当身体缺钙时可能会导致漏斗胸、发育迟缓、睡眠质量下降等，如果严重还可能会导致肢体疼痛、手脚抽搐骨质疏松等，喝牛奶可以补充身体所需钙物质，同时也可以适量吃菠菜、洋葱、卷心菜等。

在平时生活中还需要注意营养均衡。