吃什么食物比较有营养

吃优质蛋白食物、肉类食物、瓜果蔬菜等食物比较有营养，但是一定要控制好摄入量。

1、优质蛋白食物

比如鸡蛋、鸭蛋、纯牛奶等等，这些食物中所含有的优质蛋白相对来说是比较丰富的，适当用一些能够补充身体所需要的能量，增加免疫力。

2、肉类食物

比如牛肉、羊肉、猪肉等等，里面含有大量的矿物质、微量元素等，这些营养都属于人体不可缺少的，适当的吃一些能够补充营养。

3、瓜果蔬菜

比如苹果、猕猴桃、火龙果、大白菜等等。这些食物中含有丰富的维生素，也含有多种矿物质，使用以后能够补充身体所需要的能量，而且也可以促进胃肠道的蠕动，能够预防便秘的发生。

除了以上比较常见的食物，也可以适当的吃一些豆制品，也是比较有营养的。