增强抵抗力吃什么

增强抵抗力可以多吃富含维生素的蔬菜水果以及优质蛋白的食物等，比如香蕉、橘子、鸡蛋、牛奶等。

1、香蕉

香蕉属于常见水果，当中含有很丰富的维生素B6以及人体所需要的色氨酸，有助于增强身体抵抗力。

2、橘子

橘子当中含有很丰富的维生素C，可以参与体内免疫蛋白的合成，能有效促进胶原蛋白的形成，对于增强身体免疫力能起到很好的帮助。

3、鸡蛋

鸡蛋当中含有优质蛋白质，矿物质以及人体所需要的卵磷脂，能有效增强身体营养，还可以增强身体免疫。

4、牛奶

牛奶当中含有的钙质和磷比较丰富，还有人体的优质蛋白质食物，能有效被身体吸收利用，能提高免疫力。