每天跑步多久能减肥

通常情况下需要每天跑步40分钟以上才可以达到减肥效果，并且坚持体育锻炼，可以增强身体免疫力，预防疾病发生。

跑步过程中会加大吸收，增强肺活量，有利于气体交换，并且增加胸部肌肉锻炼，而且还可以促进新陈代谢，有利于心脏功能锻炼。患者也可以通过跑步增加肌肉收缩，降低体脂率，而且还可以增加骨密度，有利于预防骨折。

在日常生活中，除了跑步还可以多做跳绳、游泳等有氧运动，能够有效促进身体血液循环，增强身体抵抗力。