缓解失眠的方法有哪些

缓解失眠的方法有良好生活方式、运动、呼吸法等等。

1、良好生活方式

在日常生活当中应该养成良好的生活方式，要按时睡按时起床，尽量不要长时间熬夜加班，这样对于失眠的症状也可以起到缓解效果。

2、运动

失眠也可以通过做有氧运动的方法来改善，比如在白天的时候可以选择做跑步或者是踢足球，有利于身体处于健康状态，并且也可以防止患者出现失眠。

3、呼吸法

在出现失眠之后，一般是可以通过呼吸法的方法来改善，比如先进行有节奏的呼吸，然后再大吸一口气，有利于心情和身体处于放松状态，从而改善失眠。