利尿的水果和蔬菜有哪些

利尿的水果和蔬菜有猕猴桃、西瓜、菠菜等，适量的吃一些可以起到很好的利尿作用。

1、猕猴桃

葡萄属于生活中比较常见的一种水果，里面富含了丰富的维生素C以及维生素B，能够改善排尿困难，具有利尿的作用。

2、西瓜

西瓜中含有的糖分比较高，具有一定的渗透性，而且水分比较多，吃过之后可以稀释血液，使尿量增加，起到利尿效果。

3、菠菜

菠菜是常见的蔬菜，其中含有的微量元素以及钾元素比较高，甲元素进入到人体之后，会从尿液中排出，增加尿液量，也能够起到利尿的效果。