高纤维的蔬菜水果有哪些

高纤维的蔬菜水果一般包括红薯，玉米，火龙果等，在平时适当的使用一些高纤维的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出。

1、红薯

红薯中含有大量的胡萝卜素，蛋白质，维生素等多种微量元素，食用后能够身体免疫功能，增强记忆力。

2、玉米

玉米中含有大量的粗蛋白，维生素以及粗纤维，能够降低血压，并且还能够防止胃肠道疾病的发生。

3、火龙果

火龙果的营养价值比较高，其中含有大量的胡萝卜素以及维生素，能够补充身体的营养。

此外除了这些蔬菜水果，还可以适当的吃一些红豆。