长期熬夜可用四个方法调理

长期熬夜可以通过调整饮食、运动治疗、药物治疗、一般治疗等方法进行调理，经常熬夜对身体会产生很严重的损伤，患者需要根据自己的情况选择合适的方式改善熬夜症状。

1、调整饮食

患者可以多吃菠菜、猕猴桃、橙子等食物，补充体内的维生素，这些食物中维生素C的含量都比较丰富，能够减少体内的自由基，缓解由于熬夜造成的铁元素丢失，提高免疫力，调理熬夜症状。

2、运动治疗

患者平常可以加强运动锻炼，运动可以改善新陈代谢，提高血液循环，调节内分泌，增强体质，缓解长期熬夜对身体的损伤，减少入睡困难。

3、药物治疗

长期熬夜会导致体内的毒素堆积，营养元素流失，如果情况比较严重，患者可以使用排毒、滋阴补血、提高免疫力的药物进行调理。可以在医生的指导下使用硫酸亚铁口服液、复合维生素片、碳酸钙D3片等药物治疗。

4、一般治疗

晚上睡觉前可以适当的泡脚，听舒缓的音乐，能够改善体内的血液循环，平复神经的兴奋，缓解压力，平复情绪，帮助尽快入眠。