锻炼身体的最佳时间是什么时候

谁都不知道,其实早上的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染比较严重的时段。据气象统计数据显示,一年中早上起来的空气指数非常糟糕(特别是从5点到8点)。在这一时期,陆地上的近低层大气都会出现逆温层,其高度在200-1000米之间,这一逆温层就像是一个盖子,将城市里更多的烟尘和杂质聚集在上面,再加上清晨轻微的空气干扰,导致烟尘杂质极不容易扩散到高空和周边,从而使地面空气污染加剧。所以,选择在早晨做运动对健康非常不利。

若在一天中的其他时间做运动,将有益于身心健康。因为其它时候地面温度较低,而低层空气温度较高,加上空气扰动较强,则不容易形成逆温层,烟尘很快就会扩散。建议:屁股大怎么办?

此外,从生理上讲,早晨并非锻炼的最佳时间。运动最好在下午4点至晚上正常睡觉之前,并且最好在此期间进行运动。此时人体内各器官、肌肉的温度最高,而关节的柔韧性也处于最佳状态。人在体温升高的时候,人就会有强烈的运动欲。而且此时锻炼动作也会更加自觉,更加刻苦,从而获得更好的锻炼效果。