补蛋白质最快的方法

补蛋白质最快的方法是吃一些蛋类、奶类、豆类等食物。

1、蛋类

在补充蛋白的时候可以吃一些蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等这些蛋类食物里面的蛋白质含量相对来说是比较丰富的。

2、奶类

补充蛋白质也可以通过吃奶的食物，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶类食物当中不仅有蛋白质，同时也有大量的钙元素，能够为身体补蛋白质和补钙。

3、豆类

豆类食物也可以起到一定补钙的效果，比如吃黄豆、绿豆、黑豆等，另外也可以喝豆浆、豆腐脑等。