初中生长高的方法

青春期的女生适当的补充含有优质蛋白质的食物有助于长高，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物。大米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是主食也不可少，可以将大豆与主食搭配起来吃，就能提升出更大的营养价值。

钙

钙质不仅有助于骨骼的生长，还能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，骨骼健康才能促进身高增长。因此这个时期的女生应补充足量的钙质，建议多吃牛奶类制品，所吃绿叶蔬菜、鱼虾、大豆类食物，这些都有利于青春期女生的身高发育。

坚果

核桃、杏仁等坚果中含有利于孩子生长发育的亚麻酸和亚油酸，同时含有大量不饱和脂肪酸以及磷脂，因此建议青春期的女孩每天吃一些坚果。另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡。

猪肝

人体中的铁含量不足的话，会直接影响到孩子的生长发育、智力发育以及免疫功能等。所以青春期的女生也要注意预防缺铁，平时要多吃一些动物肝脏，例如猪肝的含铁量就比较高。此外，猪血、牛肉、羊肉、鱼、豆类等食物也是非常不错的选择。但是猪肝不要每天吃，一周1~2次即可。