吃什么能够长高

一般吃含钙质和蛋白质以及其他营养较高的食物可以起到帮助长高的作用。

长高大多数可以吃肉食、奶类、蛋类、蔬菜、水果等，含有的蛋白质和钙质以及维生素含量相对比较的偏高，其中还含有较多的微量元素，有利于满足身体多种的营养成分，还有利于身体吸收和代谢以及利用，从而可以促进身体发育和个子长高。食物长高通常可以起到辅助的作用，青春发育期间还可以在医生指导下适量的补充钙质，比如碳酸钙颗粒或者乳酸钙片，有利于促进骨骼发育和成长，要保持充足睡眠，养成早睡早起良好作息规律时间有利于体内的生长激素分泌，对于身体发育和长高也有较大的好处。

平时要避免长时间的熬夜，有可能会导致体内的生长激素分泌造成影响，还要多活动身体和适量的晒太阳，有利于促进体内的钙质合成和吸收，从而可以防止身体出现钙质吸收不良或是导致身体的发育造成影响，还要避免过多吃油腻煎炸类的食物，里面含有的油脂含量相对比较偏高，不利于身体健康，以免出现肥胖等多重的问题。