吃什么代谢的比较快

食用柑橘类水果、蛋白质食品、五谷杂粮、多喝水等都能促进身体的新陈代谢。

1、柑橘类水果:维生素C的主要生理功能是参与羟化和还原,促进新陈代谢。所以多吃柑橘类水果,如橘子、柠檬、柚子等,能促进人体代谢加快。

2、蛋白类食物:蛋白质以氨基酸为主,与脂肪和纤维比较难被人体吸收。食用蛋白质需要很多能量,所以身体必须消耗更多的热量才能消化。在每一餐或每次吃点心时,最好争取吃些蛋白质丰富的食物,如坚果,鱼肉,低脂奶酪。

3、粗粮:五谷杂粮中含有泛酸、维生素B及膳食纤维。泛酸是脂肪代谢的重要成分,可释放食物中的能量;肠道膳食纤维不能被吸收,可促进肠胃蠕动和消化液分泌,加速人体废物的排出。

4、大量饮水:水分主要补充人体的细胞外液和细胞内液,参与人体的一切生命活动,是身体代谢的重要一环,所以喝水是改善代谢的一种简单有效的方式。