经常吃菠菜好处和坏处

吃菠菜的益处。

一、润肠导便，菠菜中含有丰富的绿叶蔬菜膳食纤维成分，这些成分可以促进肠道蠕动，这样就可以大大提高消化吸收食物的工作能力，同时体内的废物也会迅速排出体外，进而清除体内的内毒素。

第二，提高抗性，菠菜中的胡罗卜素含量非常高，进入人体后，它会转化为维生素D，可以保护眼睛，合理地预防红眼病。并可保证鳞状上皮细胞的身心健康，提高机体抗病能力，促进人体身心健康发育。

保证每天身体所需营养物质的摄取量，并从中提取出人体所需的营养物质，才能保证人体的身心健康。而且菠菜的营养利用价值很高，因为它含有胡罗卜素、维生素C、铁等多种营养成分。但必须适量服用，菠菜中含有草酸，会对钙质有很好的消化和吸收作用。

四、推动基础代谢，菠菜中的6-羟甲基蝶陡二酮等营养元素，这都是促进身体基础代谢的物质，然后人体衰退的速度就会减慢，继而就会降低中风的几率，很适合老年人服用。

吃菠菜的坏处

一、影响优质蛋白，菠菜的草酸很多，许多人都知道，这种物质进入人体后，就会产生草酸钙，不溶水，人体就无法消化吸收这种物质，长此以往，人体必然会缺钙，对人体的身心健康造成危害。

2.痛风风险依然存在，菠菜嘌呤含量较高，当身体的嘌呤升高时，那么血液尿酸浓度就会升高，继而引发痛风，所以一定要适当服用菠菜。