经常不吃早饭对身体有什么影响

常不吃早餐会增加患糖尿病的风险,引起肥胖,影响工作和学习效率,有时还会引起便秘等不良后果。

1.患糖尿病的风险增加:经常不吃早餐容易造成午餐吃太多,使血糖出现较大波动,影响胰岛素调节水平。

2.导致肥胖:有研究表明,经常不吃早餐的人更容易超重或肥胖。一般不吃早餐会导致中餐过量,增加零食等,这无形中就会摄入过多的热量。

3.影响工作与学习效率:经常不吃早餐,早晨身体营养和热量供应不足,大脑获取能量不足,容易导致注意力不集中、易开小差、工作和学习效率低下。

4.便秘:常不吃早餐,身体代谢不稳定,胃结肠反射活动减慢,慢慢引起便秘。

5.胆囊结石:不吃早餐,胆囊里的胆汁无法正常排出,积存在胆囊里,导致胆汁粘稠,就会导致胆囊结石。

一日复一日,早睡早起,养成良好的生活习惯,营养早餐是必不可少的。注意饮食习惯的养成,对身体大有好处。