背驼了要怎样才能挺直

背驼了一般要改正不良的姿势、使用支具固定、做一些矫正练习等才能挺直。

1、改正不良姿势

背驼了需要改正不良的姿势，比如睡姿、站姿、坐姿等，在站立坐姿的时候，尽量伸展胸背，保持良好姿势，避免过多弯腰或负重活动。

2、使用支具固定

出现背驼的情况可以使用支具固定，比如支架或石膏，尽量矫正畸形。

3、做一些矫正练习

出现驼背的情况需要多做一些矫正练习，能够加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，限制后凸的加重。