维生素d的食物

维生素d的食物一般有海鱼、动物内脏、蛋类等食物。

1、海鱼

维生素d是人体内必须的营养元素之一，能够促进机体对钙和磷的吸收，特别对于一些含有脂肪较高的海鱼，比如红鳟鱼和大马哈鱼等，鱼肉当中含有丰富的维生素D。

2、动物内脏

包括猪肝和鸡肝以及鹅肝，还有羊肝和鸭肝等食物，动物肝脏当中含有丰富的维生素D能够补充体内能量，增强机体免疫力。

3、蛋类

包括鸡蛋和鸭蛋以及鹌鹑蛋，蛋类食物当中的维生素D含量比较高。