入睡难怎么办

如果入睡困难，可通过调整饮食、改善环境、口服药物等方法进行缓解。

1、调整饮食

如果入睡困难，晚餐应以清淡易消化为主，在睡觉前喝杯热牛奶，能够调节神经功能，帮助稳定情绪，对缓解失眠有辅助作用。

2、改善环境

入睡困难可能与环境嘈杂有关，可以选择安静、整洁、舒服的环境提高睡眠质量。

3、口服药物

入睡困难可能与精神压力过大有关，可遵医嘱口服安神补脑口服溶液、枣仁安神胶囊、养血清脑颗粒等药物进行调理。

除上述常用方法外，还可通过心理辅导帮助睡眠。