如何提高基础代谢

提高基础代谢可以通过调理饮食、运动锻炼、养成良好的生活习惯等方法，具体方法需要根据个人情况判断。

1、调理饮食

经常吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉等食物可以摄入足够的蛋白质，并且食物的脂肪和热量较低。

2、运动锻炼

每天坚持做半小时以上的有氧运动，能够消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，避免脂肪在体内堆积。

3、养成良好的生活习惯

按时吃饭，按时睡觉，不熬夜，能够使内分泌维持正常。

基础代谢是指人体在维持生命时所需要的最低能量，和年龄、性别、体重等条件有关。