4点多醒来是什么原因要怎么调理

四点多醒来的原因有两种,一种是生理性的,另一种是病理性的。如果是生理性的原因,并不需要进行特殊调理,可以通过药物、饮食等方式来调理。

人每天的正常睡眠生理周期是6-8个小时,晚上睡得太早,到早上4:00醒来已经睡足8个小时,是一种正常的生理反应。为了改善睡眠,可以通过晚上9:30~10:30上床睡觉,也可以用水泡泡脚或者喝一杯热牛奶来改善睡眠,而不需要特殊的药物治疗。

由于晚上睡晚了,早上四点多醒不能再睡,常常无法正常入睡,中医上多见于“不寐”范畴。其产生原因有很多:如饮食不当、晚上睡前暴饮暴食或吃一些刺激性饮料,如酒、咖啡等;情绪波动过大,会导致脏腑功能失调,如肝郁化火、肝火干扰心神所致;也有长期疾病、过度劳倦伤及人体气血,导致气血亏虚,不能上奉于心,心神失灵所致。

处理方法:

要制定有规律的作息制度,养成良好的睡眠习惯,调理良好的心态,克服过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐等不良情绪;晚上睡觉前不要做太过紧张、刺激的活动,也不要喝浓茶、咖啡等刺激饮料。

对于心肾不交的患者,药物辨证治疗,可以选择滋阴降火、交通心肾的药物;心脾两虚者,可以选择补益心脾、养血安神的药物;痰热扰心者,可以选用清化痰热、和中安神的药;肝火扰心者,可选择疏肝泻火、镇心安神的药品。