晚上入睡难怎么办

晚上入睡难可通过调整作息时间、注意室内温度、喝热牛奶等方法缓解。

1、调整作息时间

平时一定要养成良好作息习惯，每天最好是在晚上10点睡觉，早上6点起床，保持生物闹钟稳定，这样才可以改善入睡困难。

2、注意室内温度

室内温度不适合也会影响人睡眠，一定要保持室内温度，这样有利于人入睡。

3、喝热牛奶

喝热牛奶是一种养生方式，晚上在睡觉之前如果出现了入睡困难情况，适当喝一杯热牛奶，能够帮助人入睡。

除了以上方法之外，在晚上睡觉之前也可以用热水泡脚，能够加快脚步血循环，改善睡眠质量。