怎么治疗入睡难

治疗入睡难方法是调整入睡时间、保持睡眠环境舒适、心态平稳等。

1、调整入睡时间

平时要养成良好作息习惯，要固定好入睡时间，晚上入睡时间最好是在9点~10点左右，早上应该在9:00起床，这样能够维持生物闹钟稳定，改善入睡困难。

2、保持睡眠环境舒适

有一个舒适环境睡觉才可以改善人入睡困难，一定要保持室内安静、无杂音、无强光刺激。

3、心态平稳

保持心态平稳对改善入睡困难有重要意义，如果人睡觉之前受到各种刺激，可能会导致大脑神经兴奋，引起入睡困难。

除了以上方法之外，在睡觉之前也可以用热水泡脚，起到改善效果。