肾虚脱发怎么办吃什么好

肾虚可引起脱发，中医认为，血气虚会导致肾气虚弱，骨髓枯竭，因此导致头发早白或脱落，所以如果确诊为肾虚引起脱发，要及时通过饮食补肾，这样才能减轻脱发症状，对脱发有很好的补肾效果。

1、黑芝麻

黑芝麻具有良好的补肾功效，其性味甘温，可入大肠、肝、肾经。食后具有补肾，益肝，补血，润肠，润燥等功效。黑芝麻中含有丰富的营养成分，具有补气血的功效，适合那些有肾虚、头晕、耳鸣、白发、脱发、肠道干燥、便秘等症状的人群。

2、莲子

莲子是很好的中药材。作为主料，具有补肾、健脾、养心、宁神等功效。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪及多种维生素、铁等营养成分，食用莲子可帮助治疗脾虚、肾虚引起的脱发、遗精、多梦等。

3、黑豆

黑豆具有补肾、补血、健脾、明目等功效，如果肾虚脱发者，可服用黑豆，具有补肾、补血、健脾、明目等功效，对于肾虚脱发的人，可以多喝黑豆浆、黑豆煮排骨汤喝。

4、牡蛎

牡蛎又叫生蚝，具有很好的补肾壮阳功效。此外，牡蛎还富含锌元素，有助于头发的生长。此外，坚果、牛羊肉还含有大量的锌。

5、羊肉

羊肉是不可缺少的补肾食品，羊肉性温补，具有滋补气血、补肾、补虚的功效。羊肉当归元肉汤补肾效果不错，肾气不足、腰酸腿软的脱发朋友比较适合吃羊肉。

除饮食补肾治疗脱发外，患者还要多运动，锻炼可以强肾，跑步、游泳等都能使我们的肾脏更加健康。日常生活中要注意养成良好的生活习惯，不要做一些对肾脏健康有危害的事情，熬夜、久坐、久坐等。