21岁腰椎盘45节突出要注意什么

21岁腰椎间盘4-5节突出应注意，避免提重物，搬重物或者过度劳累等，这些暴力的损害和超过一般承受能力的负重工作，很容易加重腰椎间盘突出症，造成严重的刺激，产生疼痛以及下肢麻木。

除了这些急性损伤外，还要注意避免长期的不良坐姿，比如负重、久坐、低头伏案工作、玩手机等，这些不良的坐姿很容易对腰肌产生刺激造成疼痛，还可能会对腰椎的保护减弱加重腰椎间盘突出症的情况。

此外也可以进行跳绳、打球等运动，腰椎间盘造成刺激和冲击，对于病情的恢复不利。