怎么预防肚子胀气

预防肚子胀气可以通过调整饮食、少量多餐、适当运动等方式预防，出现胀气主要是饮食不当引起的，建议采取合适的方式进行缓解。

1、调整饮食

在平时应避免进食一些碳酸饮料，避免吃一些豆类等产气的食物，多吃蔬菜和水果，注意饮食搭配，保证营养均衡。

2、少量多餐

在进食时要细嚼慢咽，避免就餐时间过快、进食太多的食物等，在平时要少量多餐，避免吃饭时嬉笑打闹，减少气体进入胃内。

3、适当运动

饭后可以适当的进行散步，有利于胃肠的蠕动，从而促进食物的消化和吸收，防止出现消化不良引起的腹胀等症状。

除了上述方法预防以外，在平时也要保持愉快的心情等，有利于身体健康。