多种维生素的作用有什么

一、维生素A

维生素A是一种重要的营养素，它可以促进眼睛正常的功能，强化免疫功能，促进正常的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，降低感染的风险，帮助身体吸收钙质，保护骨骼健康，减少某些癌症的发生率等。

二、维生素B

维生素B类包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们可以帮助人体正常的新陈代谢，增强脑力，促进肌肉、神经和血管的发育，预防心脏病，降低血液中胆固醇含量，增强免疫力，促进血液循环，提高记忆力，保护神经系统等。

三、维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，它可以促进胶原蛋白的合成，保护血管不受损伤，促进钙质的吸收，提高免疫功能，降低胆固醇含量，预防心脏病，增强抗病毒能力，延缓衰老，抗癌等。

四、维生素D

维生素D可以帮助人体吸收钙质，保持骨骼健康，预防脊柱侧凸，减少抑郁症的风险，提高抵抗力，增强肌肉力量，保护神经系统，降低体内胆固醇含量等。

五、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可以减少脂肪氧化，保护血管，预防心脏病和中风，促进免疫系统的正常运作，增强肝脏功能，减少放射性辐射对人体的危害，减少癌症的发生率等。