心率过快自己怎么调节

调节心率过快，首先应该从调节生活习惯和心理状态入手。

1、保持良好的生活习惯。保持良好的作息时间，保证每天充足的睡眠，注意饮食，不要吃太多刺激性食物，保持良好的饮食习惯。

2、注意生活环境。保持室内通风，使室内空气新鲜，尽量避免甲醛、烟雾等有害物质的污染，以及高温、潮湿等恶劣环境。

3、注意心理状态。学会放松心情，避免紧张压力，保持乐观的心态，学会放松，如冥想、瑜伽、慢跑等，以放松身心，调节心理状态。

4、多运动。多运动有助于改善心脏的功能，改善血液循环，降低心率。适当的运动有助于调节心率，但是要注意不要运动过度，以免加重心率过快的状况。

5、适当服用药物。如果心率过快的症状严重，可以根据医生的指示服用相关药物，以降低心率。

总之，调节心率过快，首先要保持良好的生活习惯，注意室内环境，保持乐观心态，多运动，以及根据医生的指示服用药物。