湿气寒气太重怎么排出来最简单的方法

湿气寒气太重，可以通过饮食调理，运动调理等方式进行改善。

1、饮食调理

在平时饮食方面避免进食辛辣、刺激以及油腻性的食物，可以多吃一些山药，红豆，薏米，赤小豆，白扁豆等具有祛湿作用的食物，有利于将身体内的湿气寒气排出体外。

2、运动调理

每天多到户外进行适当的游泳运动，比如打球，跑步，游泳，登山等能够增强体质，促进排汗，有利于身体内湿气寒气的排出。

也可以在医生的指导下口服药物进行治疗，比如健脾丸，参苓白术散等。