有哪4个简易动作缓解腰痛呢

缓解腰痛可以站立旋转、站立伸腰，站立后仰，做事弯曲等动作。

1、站立旋转

可以采取站立的姿势，然后双手掐腰，慢慢地转动腰部，转到腰的尽头要停一下，可以每天坚持这样做，可以缓解腰痛。

2、站立伸腰

可以采取站立位，两只双手同时举起来向后伸，身体呈现出弓形的姿势，然后跟伸懒腰一样，可以达到缓解疼痛的目的。

3、站立后仰

首先要将双脚打开站立，把双手插在腰的支撑部位，然后双手四指靠在接近脊柱的部位，慢慢往后仰，每天重复几次就能缓解腰痛。

4、做事弯曲

平坐在一张椅子上，双脚打开的姿势，向下弯腰，用双手抓住椅子的腿，让腰部缓解僵硬、酸痛等。