晚上宵夜吃什么比较好

夜间一般不推荐吃夜宵，因为晚上十点后，人体很多器官都会进入休息期，这时胃肠道蠕动减弱，吃太多食物或吃了难消化的食物，就会引起胃肠道不适等，从而影响睡眠。

假如要吃宵夜的话，最好是选择一些清淡、易消化的食物，比如粥、面条等，吃点粥可以补充身体所需的能量，也可以很好的消化，适合胃肠功能不佳的人，粥里面有很多水分，可以给身体补充水分。

不过宵夜不能吃太多，吃了太多再加上晚上活动量减少，胃部食物不能及时排空，就有可能引起胃胀，如果喝了太多液体，还会使夜尿增多，这都会导致失眠。晚上不要吃太多高热、不易消化的食物，比如蛋糕等甜食，否则容易导致消化不良，刺激消化道黏膜，引发腹泻等。此外，如果在吃夜宵喝酒，长此以往会对肝脏造成损害，增加患酒精性脂肪肝的几率。