维生素b12功能与作用有什么

维生素B12功能与作用主要有预防缓解贫血、提高睡眠质量、营养神经等。

1、预防缓解贫血

日常生活中经常吃鸡蛋、猕猴桃、火龙果等富含维生素B12的食物，能够预防身体贫血，维生素B12可以在一定程度上帮助红细胞发育，使身体的含血量增加。

2、提高睡眠质量

维生素B12可以使身体内部甲基转移，缓解精神紧张以及身体疲劳等症状，所以可以提高睡眠质量，避免在睡觉时出现睡眠浅、多梦等症状。

3、营养神经

维生素B12能够帮助身体内部的神经纤维修复，起到营养神经的效果，在一定程度上治疗神经类疾病。

除上述功效与作用外，维生素B12也具有增加皮肤弹性、提高免疫力等功效。