男人防脱发的哪个方法最管用

1、补铁。脱发频繁的人往往缺铁。富含铁的食物有:黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、作物蛋白质的补充性头发干枯,发梢裂开,可多食用大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、食用新鲜的蔬菜水果,含有大量的碱性物质。导致脱发和头发变黄的一个因素,是因为血液中酸性毒素,身体和精神过度疲劳,长期吃纯糖类和脂肪类食品,在体内代谢过程中会产生酸毒素。肝脏类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、锻炼有助于缓解压力,提高自身免疫能力,而且充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢,代谢期主要发生在夜间,尤其是晚上10时至凌晨2点,这一段时间毛发能够正常新陈代谢。相反,毛发的代谢和营养失衡会导致脱发。每天睡眠时间不要少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

5、光线太强、污染空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大伤害,破坏毛囊生长环境,导致脱发,所以要尽量避免。

食物禁忌：

1、大葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物。

2、不吃油腻、干燥的食物(肥肉、油炸食品)。

3、避免食用糖分或脂肪含量高的食品,如肝胆、肉、洋葱等酸性食物。油类、盐分和糖分高的饮食容易引起人的肥胖,也会引起人体新陈代谢缓慢,从而秃顶。在饮食方面最好是清淡,以免后天性秃顶。