破腹产后多久可以运动减肥

剖腹产术后可分为以下阶段:

1、产后一天至一周

剖腹产后24小时,新生妈妈可在床上翻身,弯下腿,不要卧床,对身体恢复不利,可在家人的搀扶下起来走走。腰腹舒展、腿抬升运动简单,做简单的胫骨运动,就能让伤口拆线出来,首先是休息,在家里要以休息为主,如果伤口疼痛出现,要马上停止。

2、产后1至3个月

这个时候是身体康复期,在这个时候妈妈的伤口愈合的差不多,可以做一些肺活量比较大的运动,比如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等,如果妈妈身体恢复比较快,也可以做一些仰卧起坐、抬腿运动,来锻炼腰肌和腹肌,减少腹部和臀部的脂肪。另外,还可以到户外跑跑步。

注:运动的目的在于促进伤口愈合,切忌剧烈运动,另外,这段时间不能同房。

3、产后五个月

这段时间是减肥的时候,大多数妈妈已经恢复了健康,可以做一些高强度的运动,比如跳绳、打羽毛球、骑车、有氧瘦身操等等,这一阶段的运动主要是为了减肥。

总体而言,剖腹产术后锻炼的最佳时间是产后1-3个月,这是产后恢复的必经阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础。愿母亲用健康科学的方法,迅速恢复好身材。