跳绳女性漏尿最佳锻炼方法

跳绳女性漏尿可以通过提肛运动、深蹲运动、凯格尔运动等方法锻炼，可能会比较好，没有明确表明最佳锻炼。

1、提肛运动

提肛运动一般采取俯卧位，患者可以向上用力提起肛门，需要长期坚持一段时间，能够改善盆底肌肉控制力。

2、深蹲运动

针对运动一般针对生育多胎、老年尿失禁人群等造成尿道、膀胱影响通过锻炼能够改善。

3、凯格尔运动

凯格尔运动比较常见方法以采取仰卧位，例如膝盖弯曲，大约收缩盆底肌肉持续10秒。

除以上锻炼法必要时可以通过手术等治疗。