吃什么补气血效果最好

想要补充气血在平时可以适当吃一些蛋白质、蔬菜、水果等。

1、蛋白质

补充气血的时候，可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，对身体健康是有一定好处的，可以缓解气血不足的症状。

2、蔬菜

在出现了气血不足之后，也可以适当吃一些蔬菜进行改善，比如黑木耳和菠菜等。

3、水果

有些水果也是可以补气血的，比如桂圆、红枣，能够缓解出现气血不足症状。

除了以上比较常见的食物以外，也可以在医生指导下合理使用一些中药进行补充。