老年人如何补钙

老年人补钙可以通过饮食调理、多晒太阳、口服药物等。

1、饮食调理

老人在生活当中可以通过饮食达到补钙的效果，多吃一些鱼肉虾肉或者是牛奶，减少骨质疏松。

2、多晒太阳

生活当中多晒太阳可以促进维生素d的生成，对于补钙也有明显的帮助作用，减少骨折。

3、口服药物

如果缺钙比较严重，需要在医生的指导下使用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等治疗。

除了以上的方式以外，也要注意做到营养均衡多样化为主，避免挑食。