怎么样提高代谢

一般需要通过喝水、运动锻炼、保证充足的睡眠等方式提高代谢。

1、喝水

提高代谢能力，每天需要摄入足够的水量，可以加快新陈代谢，也能促进胃肠道蠕动排出体内的废物和毒素。

2、运动锻炼

同时也可以结合运动锻炼，比如跑步或者跳绳等能加快新陈代谢，有利于身体健康。

3、保证充足的睡眠

提高代谢也要保证充足的睡眠，有利于各脏腑器官有更好的代谢能力。

从以上的方式以外，也可以到户外多晒太阳，促进人体维生素D的合成，增强新陈代谢。