调理白头发吃什么东西比较好

调理白头发吃一些黑色的食物比较好，比如黑芝麻、黑豆和黑木耳等，积极的改善，使白头发逐渐变黑。

1、黑芝麻

黑芝麻当中含有比较丰富的不饱和脂肪酸，在平时的生活当中适当的吃一些，可以起到润肠通便和滋养肝肾的作用，还有益血乌发的功效。

2、黑豆

黑豆中含有的膳食纤维是比较丰富的，具有益气补肾和预防贫血的作用，比较适合肾气虚所导致的须发早白和神疲乏力。

3、黑木耳

含有的膳食纤维和胶质比较丰富，可以促进胃肠道的蠕动功能，不仅可以起到改善便秘的效果，还有养胃和预防血栓的作用，经常吃也有利于头发健康。

除此以外，平时还需要保持充足的休息时间，多注意头皮卫生。