怎么改善白发变黑发

白发变黑发通常可以选择饮食调整、调整作息、调节情绪等方法治疗，可以改善患者的症状。

1、饮食调整

在平时的时候，如果大量的吃一些辛辣，油腻的时候，有可能会影响到黑色素的代谢，从而会导致白发过早的出现。在平时的时候可以多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以多吃一些黑芝麻等。

2、调整作息

经常熬夜睡眠质量比较差，都有可能会造成精血不足，从而会引起白发。在平时的时候需要做到早睡早起，尽量不要经常熬夜，同时也可以适当的进行运动锻炼。

3、调节情绪

不同的情绪对身体的影响是比较大的，比如工作压力以及社会压力等，都有可能会造成情绪变得比较差，从而会导致白发出现的时间比较快。在平时可以多听一些音乐，也可以多与他人进行倾诉，同时还可以通过跑步等方式缓解症状。

除此以外，也可能是疾病等原因所致，建议通过手术等方式治疗。