哺乳期催奶食谱有哪些

很多宝妈在哺乳期没有奶水或者奶水不足都会让很多宝妈感到苦恼,如果出现这种情况,可以通过饮食来催奶,还有很多食物都有很好的催奶效果。那哺乳期催奶的食谱都有哪些?以下六种方法均可根据自身情况进行催乳,具体情况可根据具体情况自行选择。

1、酒酿蛋花汤:酒酿、鸡蛋,各适量,先将酒酿加水煮开,再将鸡蛋打散,煮成蛋花状即可服食,具有益气生津,活血止血,促进泌乳。

2、手肘:猪肘、当归身、王不留行,各适量,入锅加清水用文火炖至猪肘烂熟,即成,中午吃肉,晚上喝汤。活血补血、通经催乳、健体健体,特别适合产后无乳、体虚者。

3、虾米粥:虾米、粳米各适量,先将粳米加水煮粥,煮至半熟后加入虾米,直煮至米汤浓稠,有补肾壮阳,益精通乳效果不明显,产后奶水并不多。

4、花生粥:花生米、通草、王不留行、粳米、红糖各适量,先将通草、王不留行加水煎煮,将去渣取汁,加入花生米、粳米,加适量清水煎好,然后加红糖就可以服食了,这样可以起到很好的催奶效果。

5、阿胶大枣羹:阿胶、大枣、核桃、冰糖,各适量,先将核桃取仁捣烂,然后将阿胶洗净,加水煮沸后,用干净纱布滤去皮核,将阿胶放入锅中,加入冰糖、核桃仁、文火炖煮,同时将阿胶放入大枣、阿胶、阿胶锅内,加入冰糖、调脾胃、润燥养阴效果,对产后康复、身体机能调理、催奶都很有效。

6、花生莲藕汤:莲藕、花生、红枣各适量,每一份,放入锅中,加适量清水,用大火烧开,再转小火煮三小时,即可食用。

催乳师的配方有什么?以上六种不错的催乳食谱,产后奶水少的宝妈可尝试一下,可以分泌更多乳汁,另外,在产后乳汁不足的宝妈一定要保持良好的心情,合理饮食,有规律作息,忌吃一些会回奶的食物,这样才能保证乳汁充足。