14岁吃什么能长高

14岁可以通过吃乳制品或者豆制品等食物长高，也可以遵医嘱服用药物长高，具体要看个人需求。

1、乳制品

纯牛、奶酸奶以及奶酪等乳制品中通常含有丰富的钙元素，是骨骼发育所必需的一种营养成分，有促进长高的作用。

2、豆制品

豆腐、豆浆以及豆皮等豆制品中含有丰富的钙元素和优质蛋白等营养成分，能补充身体所需的营养物质，起到促进身高发育的作用。

3、服用药物

如果生长发育期间有明显缺钙的情况，也可以遵医嘱服用维D钙咀嚼片、碳酸钙片或乳酸钙片等药补钙，避免因为缺钙而出现身材发育矮小的情况。

除了饮食和用药外，平时还要适当加强有氧运动，保证充足睡眠，也能促进长高。