晚上不吃饭能减肥吗

食物对我们的健康有很大的影响。有句俗话说,早吃好中午吃饱晚吃少是健康之道,许多想减肥的人也听说过不吃晚饭可以帮助我们减肥,所以很多减肥人士都会选择不吃晚饭。所以晚上不吃饭可以减肥吗?这方面还有许多人还不确定,本文让我们一起来看一些相关的介绍。对许多人来说,不吃晚餐是很伤心的事,但是为了减肥,为了完美的身材,许多爱美人士还是要放弃晚餐,那么,到底晚上不吃晚餐能减肥吗?事实上并不一定,这又是怎么回事?夜间饮食可减肥吗?让我们看一下一天中身体的饮食安排:早晨6-9点可以吃早餐,中午11-14点可以吃午餐,一般晚饭在17-20点左右。假如没有晚餐,即使中午吃得太多,那么,在晚上18点时,午餐的消化吸收已经完成,在第二天的早餐之前,我们的身体至少要空腹10个小时。假如非常不凑巧,我们中午吃得也不多,在下午15点钟就消化掉了,那么我们的身体将会有14个小时处于空腹状态。空了那么久,就会让人觉得自己在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。饿的时候,食物摄取的热量会更容易转换成脂肪储存起来。就是说,第二天的早餐午餐更容易转化为脂肪,这是不利于减肥的。而且平时见到的不吃晚餐,体重会轻微下降,这是由于大量的肌肉消耗引起的。而且大量的肌肉流失会使我们的代谢消耗减少,从而影响我们的减肥效果。从表面看,不吃晚餐不会减重。看看这篇文章的介绍,我们知道晚上不吃饭并不一定就能减肥,如果大家想要减肥,千万不要盲目地选择一些不科学的方法,比减肥更重要的是健康,因此大家一定要选择科学、安全的减肥方法,把健康放在首位。