含蛋白高的食物有啥

含蛋白高的食物有牛奶、鸡蛋、猪肉等，适当的选择以后能够补充营养。

1、牛奶

牛奶是平时生活中常见的一种奶制品，里边含有很多优质蛋白，适当的选择以后可以促进肌肉和骨骼生长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋除了含有优质蛋白质以外，还有很多的卵磷脂成分，能够补充营养成分。

3、猪肉

猪肉当中也含有很多的优质蛋白，适当的选择以后能够有效的补充营养成分，提高免疫力。

除了以上食物以外，坚果里边也含有很多的蛋白质，但是生活中不要一次性过多摄入。