吃什么蛋白高还不长肉

可以多吃一些鸡肉、牛肉、鸡蛋等，里面的蛋白质含量是比较高的，不会导致身体出现长肉的情况，而且还能够补充身体所需要的营养。

1、鸡肉

鸡肉里面的蛋白质是比较多的，适量的摄入能够补充身体所需要的营养，而且还不会出现长肉的情况。

2、牛肉

牛肉里面的热量是比较低的，容易被人体吸收，而且还可以增加饱腹感，效果是比较理想的。

3、鸡蛋

蛋清蛋白质是比较高，适量的食物之后能够增加身体的营养，同时也不会出现长肉的症状。

除了上述的食物以外，也可以适当的吃一些牛奶、鱼类食品等，不会出现长肉的情况，还有利于补充身体的营养。