为什么容易水肿

水肿在日常生活中非常常见,导致水肿的出现有很多因素,比如饮食肥甘厚味、夜间饮水过多、缺乏锻炼、营养不良等。另外,许多疾病都能导致水肿,如肾炎、心功能不全、心衰、心包炎、肝炎、肝癌等,要想根除水肿必须找出病因。

1、食谱:假如常在外面吃快餐,或平时做饭时常下太多的盐或调味品,就会导致钠盐摄入量过多,从而影响到排出,因此身体会滞留大量水分而出现水肿。

2、摄取过多的碳水化合物:如果日常生活中摄入过多的碳水化合物,会导致水肿,有些人喜欢吃许多淀粉含量高的食物,这会导致体内储存较多水分,导致水肿。

3、生理期:女性体内的激素水平会发生显著变化,新陈代谢也会受到影响,所以人体很容易出现水肿。另外,许多女生在月经前一周对糖类的需求也会增加,导致水肿的情况更快严重。

4、长时间坐位:久坐不动的人,身体的下半部会更容易出现水肿,这主要是由于血液循环不畅,对水分代谢有影响。

5、水肿:蛋白质缺乏主要原因是血中白蛋白减少,血浆中氨基酸浓度降低,这是由于体内氨基酸的含量降低,因此需要更多的体液供给氨基酸,从而导致局部水肿。此外,节食减肥的人更容易出现蛋白摄取不足的现象,所以更容易发生水肿,因此不要盲目节食。

6、如肾脏疾病、心脏疾病、肝病等可导致水肿,所以长期水肿无法缓解要积极检查疾病的饮食。

水肿的原因比较多,跟人们的日常生活饮食有很大关系,要想消除水肿,首先要养成良好的生活方式,吃低盐、低糖、低脂肪的食物,避免过多的加工食品和甜食,同时要多吃利尿、消水肿的食物,坚持做有氧运动还能消除水肿,女性朋友切记不要节食减肥。​