怎样二次长高

二次长高可以适当运动、调整生活方式、调整饮食等，有利于二次长高。

1.适当运动

应该合理参加体育锻炼，在锻炼的过程当中可以促进骨骼的生长。

2.调整生活方式

应该养成良好的生活方式，每天要保证充足的睡眠质量，不可以长时间熬夜，以免影响生长激素分泌。

3.调整饮食

可能与长时间营养不良有关系，应该及时调整饮食，饮食方面可以多吃含钙高的食品，含蛋白质丰富食物。

除此之外，可以在医生指导下使用含钙高的药物，补充体内所需要钙质。