吃什么蔬菜可以变白

吃黄瓜、西红柿、菠菜等蔬菜都可以辅助变白，最好通过少量多次来进行补充。

1、黄瓜

黄瓜是属于一种比较常见的蔬菜，其中含有非常丰富维生素c，在吃了之后可以增加皮下细胞活性来改善皮肤颜色。

2、西红柿

西红柿当中的维生素含量比较高，在吃了之后可以补充皮肤所需营养，还能有效滋润皮肤和美白皮肤。

3、菠菜

菠菜当中含有多种维生素和膳食纤维，在吃了之后可以增加皮肤代谢来促进黑色素排出。

除此以外，也可以适当吃白萝卜，可以有效调理。